Просто сделайте для себя такой подарок…, и вы все поймете.
Часто у сложных проблема, таких как: выгорание, стресс, хроническая усталость, есть простые решения. И даже один день без использования интернета, и других электронных гаджетов наполнит нас достаточной устойчивостью и силой на всю следующую неделю.
Как я узнал об этом методе…
Мне эта идея понравилась сразу же, когда я в первые услышал о ней от одного своего друга. Он совладелец крупной ИТ компании по разработке мобильных приложений со штатом сотрудником более 300 человек. И по воскресеньям у него день без интернета. Он делился со мной, что это ему здорово помогает полностью перезагрузиться перед началом новой рабочей недели.
Я решил провести такой же эксперимент над собой… Даже эту статью я пишу именно в такой день – День Без Интернета.
Что можно сделать в этот день:
- почитать интересную книгу
- провести больше качественного времени со своей семьей
- просто посидеть в тишине и поразмышлять
- сделать часовой комплекс йоги/силовых упражнений, или заняться другими активностями
- сделать медитацию
- написать новую статью или главу книги
- составить план на неделю
- сделать стратегическое планирование сфер жизни и всех своих проектов
- сделать уборку
- приготовить особый завтрак/обед/ужин
- и т.д.
Спокойствие или активность?
Кому-то в этот день больше подойдет провести время самому в тишине, спокойствии и размышлениях. Интровертов это наполнит силами. Экстравертам подойдет больше общения с другими, но… живого общения.
Как лучше организовать для себя этот день:
- решите какой именно это будет день (для большинства подойдут выходные)
- выключите дома wi-fi и интернет на мобильных устройствах
- не проверяйте мессенджеры и почту
- поставьте телефон на беззвучный режим
- заранее предупредите своих коллег и всех, с кем коммуницируете о том, что этот день у вас выходной и вы будете не на связи, или не будете отвечать сразу
- отложите подальше свой смартфон. Можете спрятать его в шкаф)
- сделайте пост в своих соц. сетях, что в этот день вы полностью в офлайн, или установите статус и автоответчик
- составьте список тех занятий для этого дня, которые имеют для вас больше всего ценности
- в конце дня запишите в свой дневник ваши реализации этого дня
- не старайтесь занять себя чем-то, если вам стало скучно. Особенно социальными сетями. Просто дайте своему уму отдохнуть
Подарите себе такой день на восстановление. И это будет замечательная возможность привести свой ум в равновесие, а жизнь – в порядок.
Но начните с малого… Сделайте свой первый шаг. Подумайте, чем вы могли бы заняться в этот день.
Поделитесь этим в комментариях ниже…
P.S. Думаю, в период карантина эта тема имеет больший вес. Так как, большинство из нас вынуждено проводить больше времени в интернете, работая дистанционно. И иногда нужно сделать паузу…