Я не буду говорить о том, как важно делать упражнения. Каждый понимает это. Все хотят прекрасное самочувствие, энергию и тонус на целый день.
Но я хочу поделиться способом, который поможет начать это делать каждый день.
Свяжите упражнения с удовольствием
Я сам долго пытался приучить себя к физическим упражнениям. Но каждый раз что-то срывалось. Я терял энтузиазм и мне становилось скучно это продолжать.
Но есть вещи, которые мне нравиться делать постоянно. Например: проверять свои мессенджеры и социальные сети. Для этого нам не нужна особая мотивация.
Потому-что нам это нравиться. Нам не нужно заставлять себя это делать. И таких вещей может быть много.
И чтобы развить привычку делать упражнения ежедневно, нужно связать её с тем, что приносит нам удовольствие. Чтобы это ассоциировалась у нас с чем-то приятным.
Если мы возьмем те же социальные сети. Это приятно. Поэтому, мы можем каждое утро, перед тем как заходить в свой Facebook или Instagram, делать 10-15 минут упражнений. А затем наградить себя призом – заглянуть в них. Таким образом, вы свяжите свои упражнения с чем-то приятным. И это позволит вам делать это регулярно.
Сделайте невыполнение болезненным
Мы склонны избегать того, что нам не нравиться. Поэтому, нужно сделать, чтобы невыполнение упражнений принесло нам какой-то дискомфорт. Например – отказ от завтрака. Вы хотели бы пропустить свой завтрак сегодня? Вряд ли. Мы с женой договорились, что она не дает мне завтрак до тех пор, пока я не выполню свои утренние упражнения. И это для меня отличный стимул.
К чему можно себя приучить таким образом:
- делать упражнения
- выходить на прогулку
- выходить на пробежку
- читать книги
- писать новые статьи
Мне хотелось бы, чтобы вы сделали для себя этот шаг. Подумайте, как вы можете создать для себя условия, которые помогут вам делать упражнения регулярно. Поделитесь этим в комментариях. Это может вдохновить других и дать свежие идеи.